中考前心理调整12
12 中考前一个月应该注意些什么？
1、树立正确目标
人到最后关头的心态往往都是很急的，恨不得突然得到什么秘方，最后几十天“蹭蹭蹭”一口气连上好几个台阶，一飞冲天，考入自己理想的学校。
这个时候我们要冷静下来，看清楚自己所处的位置和真正现实的目标。目标可以分为三个层次：最低目标，中级目标和最高目标。最低目标就是保证自己能在中考考场上发挥出自己现在的水平；中级目标是取得合理的进步，让自己的成绩上一个台阶；最高目标就是在进步的基础上再加上一点运气可以指望的。
我们通过自己的努力和合理的计划，在最后的冲刺中能够指望的，是实现最低目标和中级目标。把这个问题看清楚了，才能在最后几十天里面做到不骄不躁、稳步前进，最后取得的进步反而有可能超出自己的预期。
2、学会“满不在乎”
临近中考，你已身处心理过分敏感、一石激浪的关口。
想保持良好心态，就要注意弱化目标——我们必须明白，努力不一定就有收获，你能决定的是过程而不是结果。
以平稳的心态应对考试，考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入中考冲刺复习中去。
3、营造轻松心情
奋斗需要压力，但成功往往在你心灵轻松的时刻前来叩门。
在大考临近时保持愉快轻松，不仅能提高复习效率，还能帮助你在考场上正常发挥。
放松心情的方法有很多，比如，给自己积极的心理暗示——凡事多往好处想。或是营造和谐的环境氛围。和谐包括两个方面：一是与他人的关系和睦，二是尽量避免出现“大敌当前”的氛围。
4、保持生活节奏
中考前的一个月时间具有保持学习状态惯性的作用，同时也有冲刺的作用，所以，保持生活常规和原有的学习状态很重要。适当减轻复习的密度和难度，以求“退一步，进两步”的效果，过分紧张是一个极端，完全放松又是另一个极端，两者都不可取，正确的做法是适度地紧张，成功的考生大多是以这种状态迎接人生大考的。
5、学会自我辩驳
考前的紧张焦虑氛围，很容易让我们产生负面想法，如“考不上怎么办？”、“我的状态很差劲”、“我觉得我希望渺茫”等，当这些想法产生的时候，不妨想一想，“这些念头对我的中考有什么帮助？”既然没有有益帮助，想也不能解决问题，不如争取时间好好复习。
6、既是冲刺，也是求稳
考前一个月，同学们都想卯足劲再拼一把，冲刺过程中，以查漏补缺为主，寻找并强化自己的薄弱点，有针对性地补充和巩固，整理自己的错题本、摘抄本、笔记本，运用正确的学习方法和考试技巧，做到事半功倍；此外，也需保持心理上的稳定，不过分急躁、焦虑，每天给自己一点欣赏和自我肯定，欣赏你今天完成某个任务，欣赏你的时间管理，欣赏自己调整状态的努力，欣赏你对自己的情绪管理，这是为自己赋能的过程，你会发现，除学习之外，你也为自己做了很多努力。
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