中考前心理调整4
4 嫉妒，让友谊的小船说翻就翻？
中考生：我和TA是好朋友，每次成绩下来，我都忍不住很关注TA的成绩。当TA考的比我好时，我反而很嫉妒，甚至TA的一言一行、一举一动都会使我莫名发火，这正常吗？我怎么会这样呢？
解决办法：
1.嫉妒是一种正常的情绪，每个人都会体验到嫉妒的感受
嫉妒是指当一个人看到他人的优秀或者有好运气时，感受到的气恼、羞辱、不安或不满，以及占有相同优势的渴望。它是一种正常的情绪，每个人都会体验嫉妒的感受。我们往往不会嫉妒比自己优秀太多的人，比如明星、名人等，而是常常对身边同学或朋友产生嫉妒心理，这是因为嫉妒的产生需要满足三个条件：1.对方和你很像，比如你们都是同龄人、都是学生，或者你们都在同一所学校；2.这件事你特别在乎，比如TA成绩比你好，而“成绩”对你而言很重要，你非常在意；3.你认为这件事是可控的，比如你觉得如果你努力了也能取得好成绩。所以嫉妒是人的天性，当这些条件都满足时，每个人都会有嫉妒情绪，嫉妒的初衷不是见不得别人好，而是希望自己变得更好。
2.面对嫉妒情绪，你可以尝试这样做：
（1）善用嫉妒情绪，让自己变得更好
当遇到让你嫉妒的人时，可以这样思考：“我和TA像的地方是什么？这件对我很重要的事情是什么？为什么TA这么厉害？有什么值得我学习的地方？我可以做哪些努力获得同样的东西？”找到偏差，向TA学习，嫉妒可以成为我们向光、向善、向好的重要动力。
（2）扬长避短，发现自己的优点
每个人都是独一无二的，都有自己擅长和不擅长的地方，没有任何人能够在所有的方面都比你更强、更优秀，朋友也不是十全十美的，TA也会有自己的不足。如果成绩不是你的优势，那可以发现或者发掘自己其他方面的闪光点，取长补短，不要因为成绩就全盘否定自己。
（3）化嫉妒为良性竞争
可以和朋友坦诚沟通，比如约定下一次考试如果谁的成绩落后，就要请对方吃棒棒糖。把自己非常看重的成绩转化为朋友之间的良性竞争，互相激励，共同进步、实现双赢。毕竟中考不是非此即彼的，和朋友一起考上同一所理想的高中也是一件非常美好的事情呢！
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